Szorongásoldó gyakorlatok pszichológusoktól 2.

A koronavírus terjedésével egyidejűleg terjed a félelem, aggódások és nyomasztó gondolatok, a fejünkben lejátszódó drámák, katasztrófák járványa. Ennek megfékezésére egy hatásos módszer a tudatos jelenlét (mindfulness). "Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felelősségteljes terveket a jövőre nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jövő miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyáva. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel." Thich Nhat Hanh

Szemlézte: Simon Nóra, mesteroktató, ME-EK