8. gyakorlat

Kiinduló helyzet: a szék elején ülve, szépen egyenesen, kiegyenesített gerinccel. Kezeinket az ellentétes térdekre helyezzük, könyökök kifeszített helyzetben vannak.

Gyakorlat: ebből a helyzetből a nyújtott karjainkat rézsútosan felemeljük a fejünk irányába. Majd vissza le a kiindulóhelyzetbe. Ismételjük meg 8-10x.