7. gyakorlat

Kiinduló helyzet: a szék elején ülve, szépen egyenesen, kiegyenesített gerinccel. Mindkét karunk nyújtva helyezkedik el a törzsünk mellett.

Gyakorlat: nyújtott karjainkat oldalon át egészen a fejünk felé emeljük, majd vissza leengedjük a karokat kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 8-10x.